廋背室內20分鐘健身操 簡介 現(xiàn)代人因長時間坐姿、不良的生活習慣等原因，背部問題逐漸增多。為了改善這種情況，專家推薦了一套名為“廋背室內20分鐘健身操”的鍛煉方法。 鍛煉方案 這套20分鐘鍛煉包括以下動作： 1. 肩部拉伸：雙手抬起，稍微向后仰，保持10秒。...